Allenamento – Nuotare solo un pò di Stile

    Una serie semplice con una fase di recupero solo un pò più lunga… che ti permette di riposare solo un pò di più se mantieni il tuo ritmo costante.

    stile libero allenamento nuoto swimmershop finis

    Mantenere il ritmo appena sotto un intervallo è meglio quando le nuotate sono un po’ più lunghe. Ad esempio se il tuo intervallo migliore è 1:20 per 100 m e riesci a tenere :18 secondi per vasca, sui 25 avrai :02 secondi di riposo, a 50 ne avrai :04, a 100 avrai accumulato :08 secondi di recupero. Quindi mantenendo lo stesso ritmo, più lunga è la nuotata e più recupero accumuli.

    Advertisement

    E’ in quest’ottica che abbiamo composto questa semplice serie.

    Serie principale (vasca corta):
    Quattro ripetizioni di questa serie:

    • 4 x 100 con ripartenza a 1:15
    • 1 x 200 con ripartenza a 2:30

    con al massimo :30 secondi di recupero tra una serie e l’altra.

    Tutto qua. Ora goditela in vasca e riposati un pò. 😉

     

    Articoli Simili:

    Qualche suggerimento sull'uso dello Snorkel tubo respiratore frontale
    Come iniziare? Nuotare con lo snorkel è facile. Ma anche il più esperto dei nuotatori dovrà abituarsi al suo utilizzo prima di cimentarsi con gli esercizi più ...
    Allenamento - Lavoro sulla bracciata
    Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell'allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂 I recuperi sono "morbidi", cerca di non utilizzare lo ...
    Allenamento nuoto per dimagrire, quinta scheda
    Allenamento nuoto per dimagrire, quinta scheda Nella quinta scheda di allenamento nuoto per dimagrire aggiungiamo un po' di variazioni di velocità. La scheda è...
    Allenamento - Metti alla prova le tue pinne EDGE
    Prova a inserire queste serie nel tuo allenamento, sono quelle utilizzate per lo sviluppo delle nuove pinne corte da allenamento EDGE della FINIS! La serie c...
    Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica)
    Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica) Ecco una serie di allenamento che è una progressione aerobica impostata sui Misti. Riassumendola ...
    Allenamento - Distanza per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic
    Come promesso nello scorso post ecco il secondo allenamento di Stefano Konjedic, stavoleta con un lavoro sulla distanza e frequenza cardiaca di soglia. ALLENAM...
    Virate con spinta stabile
    Virate con spinta stabile Cosa si intende con Virate con spinta stabile? Quando un nuotatore (sia giovane che stagionato) esce da una virata capita spesso ch...
    Acque libere - partire da fermi, un brevissimo consiglio
    Partire da fermi: è bene allenare questa capacità se si gareggia in mare o al lago In acque libere partire da fermi, anzi sapere qual è il modo migliore per ...
    332views

    You may also like