Archivi tag: Allenare la forza
PDF sta per Positive Drive Fins
E che cavolo vuol dire Positive Drive Fins? Ecco delucidato l’arcano: Le pinne che ti guidano nella posizione giusta! Le Pinne Correttive Positive Drive Fins (PDF) usano una pala ellissoidale per stimolare la corretta propulsione in tutti gli stili. Le pinne tradizionali … Continua a leggere
Share on FacebookEsercizio a secco – Passaggi con Palla Medica
Lavorare sulla potenza necessaria per aumentare la velocità del recupero nella Rana, così come aumentare la forza dell’atleta in generale, è una cosa che può essere fatta con questo “semplice” e divertente esercizio a secco. Ricorda: Quando utilizzi palle mediche … Continua a leggere
Share on FacebookEsercizi – Spingi il compagno!
Fare esercizi in vasca e provare nuove tecniche non è sempre facile. Questo esercizio “Spingi il compagno” può essere una sorta di bonus, di “extra” settimanale per gli atleti, una volta trascorsi 90 minuti di serie e esercizi di tecnica … Continua a leggere
Share on FacebookIn preparazione la traduzione del libro di Alan Arata sull’utilizzo degli elastici nell’allenamento a secco dei nuotatori
Pubblicherò nei prossimi post degli estratti dal libro “Innovative Stretchcord Training for Swimmers” (“Come allenarsi efficacemente nel nuoto utilizzando resistenze elastiche“) del preparatore atletico statunitense Alan W. Arata. Si legge nell’introduzione: “Un nuotatore si concentra sulla propria esecuzione di bracciata. … Continua a leggere
Share on FacebookIN FORMA CON IL NUOTO – Uscito in italiano il nuovo libro di Emmett Hines
Si lo so, il titolo italiano non è dei migliori, sembra una roba da nuotatori della domenica In realtà, e per fortuna, non è così! Il libro In forma con il nuoto di Emmett Hines, è estremamente interessante. L’affermato allenatore … Continua a leggere
Share on FacebookEsercizi a secco – Isometrico per lo sviluppo dell’EVF
EVF, EVF, EVF. Early Vertical Forearm (alla lettere traducibile con avambraccio verticale in atnticipo) è uno dei movimenti e dei concetti chiave del nuoto. Questo esercizio a secco ti aiuterà a capire e a SENTIRE di cosa si tratta. E… … Continua a leggere
Share on FacebookPartenze – i salti su pedana di Cullen Jones
Vuoi sviluppare un modo di eseguire la partenza che ti permetta di arrivare dall’altra parte della vasca in una decina di secondi? Impara a saltare come Cullen Jones! Perché farlo: Quanto velocemente riesci a staccarti dal blocco è decisamente parte … Continua a leggere
Share on FacebookUtilità delle Techpaddle secondo il coach Tom Topolski
Riportiamo il testo del video dell’allenatore Tom Topolski a proposito delle Palette da allenamento Techpaddle: < “Le Techpaddles sono davvero eccezionali. Le abbiamo utilizzate con alcuni atleti affetti da gomito basso e braccio teso. Hanno trovato velocemente la posizione EVF … Continua a leggere
Share on FacebookUna guida veloce per iniziare a conoscere e praticare il nuoto frenato (o contro resistenze)
L’allenamento contro resistenze nel nuoto (il cosidetto nuoto frenato) dà all’atleta la possibilità di concentrare il proprio lavoro sulla produzione di potenza. Quando utilizzati in maniera corretta, elastici e paracadute hanno come risultato un effetto molto simile ad un allenamento … Continua a leggere
Share on FacebookChe cos’è la FORZA?
Chiedi a sei allenatori una definizione del concetto di forza e vedrai che otterrai quattro o cinque diverse idee. Infatti molti allenatori e atleti utilizzano il termine forza per significare “avere potenza” o essere resistenti. E’ comune tra i runners … Continua a leggere
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