Archivi tag: Allenare la forza
Che cos’è la FORZA?
Chiedi a sei allenatori una definizione del concetto di forza e vedrai che otterrai quattro o cinque diverse idee. Infatti molti allenatori e atleti utilizzano il termine forza per significare “avere potenza” o essere resistenti. E’ comune tra i runners … Continua a leggere
Share on FacebookIl ruolo del nuoto frenato negli allenamenti sulle lunghe distanze
In una nota la NZ Manufacturing, Inc., leader in attrezzature per allenamenti di forza e resistenza e per riabilitazione, spiega perché l’allenamento di nuoto frenato è essenziale per la preparazione a gare di nuoto su lunghe distanze tipo Acque Libere, … Continua a leggere
Share on FacebookLa monopinna FOIL
Per migliorare e imparare la corretta gambata a delfino con il movimento del corpo FOIL ideato e reso popolare dall’allenatore Bob Gillett (ASCA American Swimming Coaches Association) è uscita dalle menti dei progettisti della FINIS la nuova Monopinna FOIL. Utilizzando … Continua a leggere
Share on FacebookNuoto Frenato – la Drag Suit senza bicchierini
Il Costume Drag Suit, senza bicchierini Un costume in rete da indossare sopra il costume da allenamento. Regolabile grazie al cordino in vita. Al contrario del costume con cuciti quattro bicchierini in rete che oppongono resistenza all’avanzamento in acqua, questo … Continua a leggere
Share on FacebookCome usare gli elastici da allenamento a secco con palette – qualche consiglio
La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest’ordine: 1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente 2. Aggiungi velocità 3. Aggiungi resistenza Quando eserciti la trazione, comincia con un movimento lento e controllato e … Continua a leggere
Share on FacebookSwimmershop si cimenta come editore con l’uscita di “Allenare forza e flessibilità nei nuotatori” di Ernest W. Maglischo
Finalmente vede la luce un libro originariamente edito da ASCA (American Swimming Coaches Association) all’interno del quale l’autore -Ernest W. Maglischo- discetta su un argomento spesso non approfondito dai nuotatori: quale e quanta importanza rivestono l’allenamento della forza e della … Continua a leggere
Share on FacebookAllenamento – della serie preveniamo i danni alla spalla
Stamani mi faceva male la spalla, e alla fin fine ho imparato, a forza di nuotare, che ascoltare il proprio corpo è estremamente importante. E credo che sia anche molto importante, quando le cose cominciano a farsi “dolorose”, che sia … Continua a leggere
Share on FacebookTapering – Volumi settimanali di allenamento (11)
Gli allenatori hanno intuitivamente utilizzato riduzioni di volume oscillanti tra il 30% e il 90% durante il Tapering. In studi dai quali sono emersi miglioramenti delle prestazioni dei nuotatori a seguito di Tapering, le riduzioni del volume di allenamento erano … Continua a leggere
Share on FacebookFarfalla – Gambe Delfino a testa fuori
Trovare modi divertenti e interessanti per evitare la noia (e quindi la scarsa concentrazione) durante serie in allenamento è un pò il punto focale di certi esercizi. La cosa migliore è quando questi esercizi mettono sotto sforzo anche il corpo … Continua a leggere
Share on FacebookNuoto Frenato – Le differenze tra Paracadute e Costume a Traino – Parte 2 di 2
Il Costume con bicchierini (Drag Suit) Un costume in rete da indossare sopra il costume da allenamento. Regolabile grazie al cordino in vita. Al costume sono cuciti quattro bicchierini in rete che oppongono resistenza all’avanzamento in acqua. Nonostante il cordino … Continua a leggere
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