Archivi tag: Triathlon
In preparazione la traduzione del libro di Alan Arata sull’utilizzo degli elastici nell’allenamento a secco dei nuotatori
Pubblicherò nei prossimi post degli estratti dal libro “Innovative Stretchcord Training for Swimmers” (“Come allenarsi efficacemente nel nuoto utilizzando resistenze elastiche“) del preparatore atletico statunitense Alan W. Arata. Si legge nell’introduzione: “Un nuotatore si concentra sulla propria esecuzione di bracciata. … Continua a leggere
Share on FacebookAllenamento master Piramidale
Ecco un possibile allenamento piramidale postatoci da Umberto Gozzi che volentieri pubblichiamo: Riscaldamento: 500 m in scioltezza – stile: a piacere Pre-serie: 8 X 75 – stile: 2 a crawl, 2 a rana, 2 a dorso, 2 a crawl – … Continua a leggere
Share on FacebookEsercizi a Dorso –
Aiutare i nuotatori ad evitare l’incrocio delle mani sopra la testa durante l’esecuzione della bracciata (il cosiddetto crossover) è un lavoro che gli allenatori devono sempre essere preparati a fare. Ecco una veloce progressione che potrà essere utile a molti … Continua a leggere
Share on FacebookLa frequenza e i Tempo Trainer
Quest’oggi riportiamo un articolo apparso sul sito dell’ A.S. Molinella Nuoto a firma Andrea Scalambra che reputiamo molto ben fatto e di estremo interesse per tutti i nuotatori e gli allenatori. Un grazie di cuore ad Andrea che ci ha … Continua a leggere
Share on FacebookTempo trainer PRO – l’evoluzione del Tempo Trainer
Nel post di oggi vorrei darvi un’altra anteprima: sta per uscire la versione PRO di uno degli attrezzi da allenamento, a mio avviso, più interessanti della FINIS. Si legge sul sito del produttore a proposito del Tempo Trainer Pro: Ecco … Continua a leggere
Share on FacebookStile Libero – Gambe di lato e ingresso della mano
Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un’altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero. Perché farlo: Opzioni! Nuotare è una questione di opzioni, ed è essenziale imparare … Continua a leggere
Share on FacebookFinalmente arriva il cardiofrequenzimetro per nuotatori: Aquapulse FINIS
L’AquaPulse è un cardiofrequenzimetro progettato da nuotatori per nuotatori. Integrando le più avanzate tecnologie, l’Aquapulse permetterà anche ai nuotatori di beneficiare di una lettura del proprio battito cardiaco con la stessa facilità e praticità che finora era riservata solo agli … Continua a leggere
Share on FacebookUna bracciata nel tempo – di Emmett Hines (6)
TOBI search Sapere quale incremento del metronomo influisce, incrementando o diminuendo, sul proprio SPL può essere molto d’aiuto quando si fa una scelta di bilanciamento tra il ritmo e i DPS. Definizione: TOBI – Trade-off Beeper Increment (Bilanciamento dell’incremento del … Continua a leggere
Share on FacebookUna bracciata nel tempo – di Emmett Hines (5)
Bracciate per distanza @ ritmo Questo è un ottimo esercizio per lavorare sull’aumento della “distanza per bracciata” a qualsiasi specifico ritmo. Inizia nuotando 100 bracciate ad un ritmo base (1 secondo a bracciata), usando un DPS “comodo” e prendi nota … Continua a leggere
Share on FacebookUna bracciata nel tempo – di Emmett Hines (4)
Aumentare il ventaglio di ritmo disponibile Molti nuotatori utilizzano un ventaglio ristretto di varianti di ritmo sia in allenamento che in gara. Non così i nuotatori veramente forti. Per lavorare sull’aumento dei tuoi ritmi disponibili nuota una serie di 10 … Continua a leggere
Share on Facebook
